您现在的位置是:DailyThai > เวลาว่าง
【บ้านบอล7m888】วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆ เสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น 37% เปิดวิธีปรับปรุงการนอน | เดลินิวส์
DailyThai2025-03-01 03:12:01【เวลาว่าง】9人已围观
简介CNN สหรัฐอเมริกา รายงานว่า การศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Occupational Health Psycholog บ้านบอล7m888
CNN สหรัฐอเมริกา รายงานว่า การศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Occupational Health Psychology พบว่า
ผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานมีความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับสูงขึ้นถึง 37% โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มพนักงานที่ทำงานกะกลางคืน พนักงานออฟฟิศ และเจ้าหน้าที่ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
“ดร.แคลร์ สมิธ” ผู้เชี่ยวชาญด้านจิต วิทยา มหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดา กล่าวว่า การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพโดยรวมของพนักงาน แต่รูปแบบการทำงานในปัจจุบันกลับส่งผลกระทบเชิงลบต่อคุณภาพการนอนหลับของพนักงานเอง
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์ผลการวิจัยดังกล่าว ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างการนั่งทำงานนาน ๆ กับปัญหาการนอนหลับ นอกจากจะส่งผล
กระทบต่อสุขภาพของบุคลากรแล้ว ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานขององค์กรโดยรวมอีกด้วย การลดชั่วโมงการนั่งทำงานและส่งเสริมให้พนักงานมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น จะช่วยลดอัตราการลาป่วย เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในการทำงาน และส่งผลให้สภาพแวดล้อมการทำงานดีขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายการพัฒนาที่ยั่งยืน (SDGs) ในด้าน
การมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ดร.สมิธ ชี้ว่า ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับมีความเสี่ยงสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และภาวะซึมเศร้า โดยมีความเสี่ยงสูงขึ้นถึง 72-188% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับยังมีแนวโน้มที่จะมีร่างกายที่อ่อนแอและเปราะบางมากกว่าคนทั่วไป
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์
แนวทางปรับปรุงคุณภาพการนอน
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์ดร.สมิธ ยอมรับว่าการเปลี่ยนอาชีพเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการด้านการนอนเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากสำหรับหลาย ๆ คน เขาจึงแนะนำให้ใช้วิธี “ปรับแต่งงาน” (Job Crafting) ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้ง่ายและช่วยลดผลกระทบจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานได้ เช่น การหยุดพักและเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะ ๆ เช่น ลุกขึ้นเดินเพียงเล็กน้อยหรือการใช้บันไดแทนลิฟต์ก็สามารถช่วยกระตุ้นร่างกายและลดอาการง่วงซึมในช่วงกลางวันได้, การตั้งค่าแจ้งเตือนบนโทรศัพท์มือถือเพื่อให้ลุกขึ้นเคลื่อนไหวทุก ๆ 1 ชั่วโมงก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจ
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์นอกจากนี้ การกำหนดขอบเขตเวลาในการทำงานก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยหลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาหรือการทำงานในช่วงเวลาก่อนนอนจะช่วยให้นาฬิกาชีวภาพทำงานได้อย่างเป็นปกติ และส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น, การลดการใช้หน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือการใช้ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนได้เช่นกัน
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์สำหรับผู้ที่ทำงานกะกลางคืน ควรควบคุมปริมาณแสงที่ได้รับในแต่ละช่วงเวลาของวัน เนื่องจากการใช้แสงสว่างในช่วงเวลางานและการหลีกเลี่ยงแสงสว่างในช่วงเวลานอนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับตารางการทำงานที่ผิดปกติได้ดีขึ้น.
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์很赞哦!(9)
相关文章
- แก้ไขรธน.ส่อแท้ง | เดลินิวส์
- ‘โบว์ เมลดา’ เผย ‘แม่อาเล็ก’ ถามพร้อมแต่งหรือยัง ย้ำเป็นเรื่องอนาคต ขอโฟกัสงานก่อน! | เดลินิวส์
- "ออปโป้" แจ้งหยุดติดตั้ง 2 แอป ลูกค้าเก่าจะอัปเดต OTA ไม่มีแอป ตั้งแต่16 ม.ค. | เดลินิวส์
- ตามส่อง! รถไฟแม็กเลฟ ช่วยยกระดับการเดินทางระหว่างเมืองในจีน (คลิป) | เดลินิวส์
- เซเลนสกีเรียกร้อง "ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง" กับสหรัฐ หลังโดนทรัมป์ด่าแรง | เดลินิวส์
- เปิดชื่อจีน 'ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก'แฟนๆถึงกับชม น่ารักมากแถมความหมายก็ลึกซึ้ง! | เดลินิวส์
- 'บอย พีซเมคเกอร์' กุมขมับโดนมือดีแฮกช่อง คลิปปลิว ลั่นใครรู้วิธีช่วยผมที! | เดลินิวส์
- 'เอม สรรเพชญ์' ย้ำขอพิสูจน์ตัวเอง รับกดดันเป็นลูก 'ดู๋ สัญญา' แฮปปี้ชีวิตเปลี่ยนหลังแจ้งเกิด! | เดลินิวส์
- "เบ็คกี้ รีเบคก้า"ปล่อยซิงเกิล"Pantone"แนวป๊อป สดใส เนื้อหาย่อยง่าย | เดลินิวส์
- 'เจมส์ จิรายุ'เสิร์ฟโมเมนต์หวานคุกเข่าร้องเพลง 'รักแรกพบ'ถาม 'โฟม'จะซึ้งกี่โมง! | เดลินิวส์
热门文章
- Patrick Schwarzenegger เผยโมเมนต์ที่เขาบอกครอบครัวว่าจะได้แสดงซีรีส์
- 'แพท ณปภา' ควง 'พี ชานนท์' เลือกชุดแต่งงาน เตรียมตัวลั่นระฆังวิวาห์แล้ว! | เดลินิวส์
- SeoulStation : 'เจบี GOT7' ยึดคำสัญญารอเจอ 'อากาเซ่ไทย' บอกรัก 'เพื่อน' ที่เคียงข้างตลอดเวลา | เดลินิวส์
- เกาะประเด็นการเมืองวันนี้ จับตา 'คิกออฟซีลชายแดน' แก้ปัญหาอาชญากรรม | เดลินิวส์
站长推荐
ROSALÍA เตรียมร่วมแสดงซีรีส์ Euphoria ซีซัน 3 ที่เตรียมฉายปี 2026
'เจบี GOT7' สาดความหล่อออร่าไม่มีพัก เล่าจัดเต็มนิทรรศการพิเศษเพื่อ 'อากาเซ่' | เดลินิวส์
"SZA"ปล่อยอัลบั้มใหม่"SOS DELUXE: LANA" ภาคต่อของอัลบั้มสุดปังอย่าง SOS | เดลินิวส์
มีนานี้มี 'ยูคยอม GOT7'! ชีเสิร์ฟอังกอร์คอนเสิร์ต 'TRUSTY' ปักหมุดไทยแลนด์ 15 มี.ค.นี้! | เดลินิวส์
นักร้องสาวติดนิสัยขี้เสือก อยากรู้ทุกเรื่องเล่าต่อพอมีปัญหาโยนเพื่อนข้างกาย | เดลินิวส์
'จิราพร' ปั้นทีมแก้ปัญหามิจฉาชีพ เตรียมเชิญเช็กการบ้านม.ค. นี้ | เดลินิวส์
"ออปโป้" แจ้งหยุดติดตั้ง 2 แอป ลูกค้าเก่าจะอัปเดต OTA ไม่มีแอป ตั้งแต่16 ม.ค. | เดลินิวส์
JENNIE เผยสัมพันธ์ BLACKPINK แน่นแฟ้น แม้ทำงานเดี่ยว