您现在的位置是:DailyThai > เวลาว่าง
【บ้านบอล7m888】วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆ เสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น 37% เปิดวิธีปรับปรุงการนอน | เดลินิวส์
DailyThai2025-03-01 02:11:37【เวลาว่าง】9人已围观
简介CNN สหรัฐอเมริกา รายงานว่า การศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Occupational Health Psycholog บ้านบอล7m888
CNN สหรัฐอเมริกา รายงานว่า การศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Occupational Health Psychology พบว่า
ผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานมีความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับสูงขึ้นถึง 37% โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มพนักงานที่ทำงานกะกลางคืน พนักงานออฟฟิศ และเจ้าหน้าที่ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
“ดร.แคลร์ สมิธ” ผู้เชี่ยวชาญด้านจิต วิทยา มหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดา กล่าวว่า การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพโดยรวมของพนักงาน แต่รูปแบบการทำงานในปัจจุบันกลับส่งผลกระทบเชิงลบต่อคุณภาพการนอนหลับของพนักงานเอง
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์ผลการวิจัยดังกล่าว ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างการนั่งทำงานนาน ๆ กับปัญหาการนอนหลับ นอกจากจะส่งผล
กระทบต่อสุขภาพของบุคลากรแล้ว ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานขององค์กรโดยรวมอีกด้วย การลดชั่วโมงการนั่งทำงานและส่งเสริมให้พนักงานมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น จะช่วยลดอัตราการลาป่วย เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในการทำงาน และส่งผลให้สภาพแวดล้อมการทำงานดีขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายการพัฒนาที่ยั่งยืน (SDGs) ในด้าน
การมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ดร.สมิธ ชี้ว่า ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับมีความเสี่ยงสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และภาวะซึมเศร้า โดยมีความเสี่ยงสูงขึ้นถึง 72-188% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับยังมีแนวโน้มที่จะมีร่างกายที่อ่อนแอและเปราะบางมากกว่าคนทั่วไป
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์
แนวทางปรับปรุงคุณภาพการนอน
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์ดร.สมิธ ยอมรับว่าการเปลี่ยนอาชีพเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการด้านการนอนเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากสำหรับหลาย ๆ คน เขาจึงแนะนำให้ใช้วิธี “ปรับแต่งงาน” (Job Crafting) ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้ง่ายและช่วยลดผลกระทบจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานได้ เช่น การหยุดพักและเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะ ๆ เช่น ลุกขึ้นเดินเพียงเล็กน้อยหรือการใช้บันไดแทนลิฟต์ก็สามารถช่วยกระตุ้นร่างกายและลดอาการง่วงซึมในช่วงกลางวันได้, การตั้งค่าแจ้งเตือนบนโทรศัพท์มือถือเพื่อให้ลุกขึ้นเคลื่อนไหวทุก ๆ 1 ชั่วโมงก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจ
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์นอกจากนี้ การกำหนดขอบเขตเวลาในการทำงานก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยหลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาหรือการทำงานในช่วงเวลาก่อนนอนจะช่วยให้นาฬิกาชีวภาพทำงานได้อย่างเป็นปกติ และส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น, การลดการใช้หน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือการใช้ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนได้เช่นกัน
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์สำหรับผู้ที่ทำงานกะกลางคืน ควรควบคุมปริมาณแสงที่ได้รับในแต่ละช่วงเวลาของวัน เนื่องจากการใช้แสงสว่างในช่วงเวลางานและการหลีกเลี่ยงแสงสว่างในช่วงเวลานอนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับตารางการทำงานที่ผิดปกติได้ดีขึ้น.
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์很赞哦!(16)
相关文章
- ปุ้ย ปิยาภรณ์ โพสต์ให้กำลังใจ หลังณวัฒน์คว้า MUT ไปครอง
- สังคมภูมิภาคตะวันออก...ผู้ว่าฯปราจีนบุรี ลงพื้นที่เกาะติดแก้ปัญหาปลาหมอคางดำ | เดลินิวส์
- The Influencer กะเทาะเปลือกอินฟลูเอ็นเซอร์เมื่อต้องออกจากเซฟโซน
- เตือนภัย! ฉีดฟิลเลอร์กับหมอกระเป๋า แพทย์เถื่อนสุดอันตรายถึงขั้นหวิดตาบอด | เดลินิวส์
- ที่ปรึกษาทรัมป์เตือนเซเลนสกี "อย่าดูถูก" ผู้นำสหรัฐ ลั่นยูเครนต้องเซ็นข้อตกลง | เดลินิวส์
- จับตา‘ธรรมนัส-18 สส.พปชร.’ แถลงท่าทีแตกหัก ‘ลุงป้อม’ หลังหลุด รมต. จ่อย้ายไป ‘กล้าธรรม’ | เดลินิวส์
- จำได้มั้ย? เปิดชีวิตล่าสุดอดีตนักแสดงตลกชื่อดัง หันหลังให้วงการอยู่บ้านหลังน้อยสุดเรียบง่าย | เดลินิวส์
- ฝีดาษลิงยังระบาดหนักในดีอาร์คองโก ตั้งเป้าฉีดวัคซีนภายในปีนี้ | เดลินิวส์
- เซอร์ไพร้ส์! 'โคจิ มุไค' ประกบคู่ 'มาร์ช จุฑาวุฒิ' ในโปรเจกต์พิเศษ 'Dating Game The Series' | เดลินิวส์
- "Prisma"4 สาวแสบซ่ากับเพลง"Close Fan"ที่จะเปิดโลกใหม่สุดสดใสให้ใกล้ชิดยิ่งขึ้น | เดลินิวส์
热门文章
- 'ทอย ปฐมพงศ์' ตื้นตันใจชีวิตเปลี่ยนไปหลังศึกษาธรรม-แง้มสถานะหัวใจไม่ว่างแล้ว! | เดลินิวส์
- หิ้วหนุ่มวัย 17 บุกเดี่ยวปืนจี้ร้านทองย่านรัชดา ส่งฝากขังศาลเยาวชนฯ-แจ้ง 4 ข้อหาหนัก | เดลินิวส์
- ก้าวต่อไป ‘ลิบงสุขใจ’ ‘ออมสิน’ สร้าง Social Impact แก้ปัญหาสร้าง ‘คุณภาพคนยั่งยืน’ | เดลินิวส์
- เปิดโฉม The Rest Village แห่งแรก... กลางมอเตอร์เวย์ 118 ไร่พักหายเหนื่อย | เดลินิวส์
站长推荐
อีจุนฮยอกแฉตัวละคร Love Scout เกินจริง แต่ยังรักษาเรตติ้ง 12%
ลดความเสี่ยงติด ‘พิษสุนัขบ้า’ | เดลินิวส์
‘เจือ ราชสีห์’ หนุนภูมิปัญญาท้องถิ่น มอบป้าย ‘Signature สงขลา’ ให้ร้านอร่อยคู่เมือง | เดลินิวส์
จับตา‘ธรรมนัส-18 สส.พปชร.’ แถลงท่าทีแตกหัก ‘ลุงป้อม’ หลังหลุด รมต. จ่อย้ายไป ‘กล้าธรรม’ | เดลินิวส์
มังกรหยก จอมยุทธ์ผู้ยิ่งใหญ่ Legends Of The Condor Heroes | เดลินิวส์
"สงกรานต์"ภูมิใจ "ปีใหม่"ได้เลือดนักแสดงแม่ เล่าโมเมนต์ "แอฟ"ชวนดูละครเวทีลูก! | เดลินิวส์
สังคมโลก : ปฏิรูปตุลาการ | เดลินิวส์
‘นายกฯอิ๊งค์’ | เดลินิวส์